SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane

  • dawac tej kawy hehe, a tak na serio to ide sobie strzelic takowa.... i platki owsiane z jogurcikiem bo zasysa

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-22 02:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny - spece i nie tylko ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w każdym posiłku, tylko tu nie uwzględnione;) 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 3. W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2006-05-01 21:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny - spece i nie tylko ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/0/17,7 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 O-3 6kaps. RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 Ok. ale zastanawiam się do czego dodajesz oliwę, do twarogu? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2006-05-01 21:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najlepsze wyjście). Na szybko: ryby w puszce (śledź, szproty, sardynki, łosoś), jogurty naturalne, jogurty greckie (w zależności od tolerancji nabiału), sery żółte, banany, płatki owsiane, orzechy, ale serio... przynajmniej jeden posiłek dziennie przygotować od podstaw by się przydało... Można wspomagać się np. mikrofalówką - ziemniaki zrobi się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2017-08-29 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: - płatki owsiane - rodzynki - odżywka białkowa - orzechy Posiłek 2: - jajecznica z 6 jaj - chleb pełnoziarnisty - pomidor lub inne warzywa - zielona herbata Posiłek 3 (przed treningowy): - pierś z kurczaka z ryżem Posiłek 4 (po treningowy/około treningowy): - banan - odżywka białkowa Posiłek 5: - filet z ryby - warzywa - oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-06-07 08:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczona dieta na mase do analizy. POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) jaja Orzechy włoskie 10g 64.5 1.6 6.03 1.8 Rodzynki suszone 30 g 83.1 0.69 0.15 21.36 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 500ml 195 17.5 2.5 25.5 Płatki owsiane 70 g 256.2 8.33 5.04 48.51 RAZEM: 731 kcal białko: 28 g tłuszcz: 29 g węglowodany: 97 g Posiłek 2: Jaja kurze całe 4 (60g)333.6 30 23.28 1.44 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-06-23 06:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolejna korekta. daj znac co sadzisz. dodalem po 50g ryzu brazowego do przedtreningowego i potreningowego posilku. no i makrelke zamiast bananow. Czy wraz ze spadkiem masy powininam przycinac kalorie? jesli tak to redukowac kalorie z wegli? Chcialbym uzyskac jak najlepszy efekt zredukowac % tkanki tluszczowej do tej dolnej granicy. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2009-11-02 23:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    generalnie wszystko jest naprawde dobrze juz widze efekty - bardzo pozytywne! choc diete trzymam dopiero tydzien. ale od piatku do dzisiaj zgubilem juz 3kg, i torche mnie to niepokoji. w sumie moze troche przesadzam bo codziennie robilem aeroby po 30-40minut rowerku puls - 137 + trening 40 min (codziennie inna partia miesni). Czy dostarczajac [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2009-11-07 14:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, w związku z tym ze bezpośrednio po redukcji wystartoalem stosunkowo delikatnie z dieta na mase, chciałbym się zapytac o kilka rzeczy. I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane --- zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2009-12-26 14:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc smpa! Diete na mase trzymam jakis czas a dokladnie 2 miechy beda za tydzien. Od redukcji moja waga skoczyla do gory 3kg (aktulana waga 77kg naczczo)w zwiazku z tym ze sesja w szkole sie skoczyla i stres powoli opada planuje cykl kreatynowy oczywiscie jak dotychczas z solidna dieta. Moj aktulany jadlospis prezentuje sie nastepujaco : I [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2010-02-17 22:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arian & Alaya - becouse we are SPARTANS !

    Post
    Trening dla początkujących

    06: 00 Pobudka Posiłek pierwszy 6:15 3 jaja Pomidor średni Orzechy włoskie 10g Płatki owsiane 50g Oliwa z Oliwek 10g B 20,75g W 42,21g T 37,75g 615 kcal 07:30 Basen 10:00 Posiłek Drugi Pierś z kurczaka 1 szt. Ryż brązowy 100g B: 33,9 W: 76,8 T: 8,7 445 kcal 11:30 Siłownia 14:00 Posiłek trzeci Pierś z kurczaka 1 szt Serek [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2010-06-05 12:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diete - Tak nie można, zalać się tłuszczem bez sensu. Pamiętaj czym większa masa tłuszczowa tym mniej masy mięśniowej idzie. Co do regularnych odwiedzin w WC, dodaj z rana płatki owsiane połączone z białkiem. + wypróbuj TREC Fibre Apple - to jest błonnik bardzo dobrze działa. W ciągu dnia błonnik 2 x razy + z rana 100 gram płatków owsianych + [...]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 12:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za rady dziękuję, ale nie wszystko da się zrealizować od razu. Tak jak zauważyłeś, małymi kroczkami, ale do przodu. Na razie wprowadziłem 4 posiłek i olej lniany do diety, staram się jeść brązowy ryż i płatki owsiane. Poza tym okres świąteczny potraktowałem luźniej. Wieczorem dam rozpiskę z diety i suplementacji.

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 15:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami do płatków i orzechów dodaj jajka oraz warzywa 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy ( nie za dużo tego chleba?) pieczywo zjedz z mięsem np piersią albo wołowiną,reszta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-01-28 13:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oki soldierr kupie te platki owsiane i spróbuje,może mi posmakują. Po treningu węglowodany proste OK siłownia i bezposrednio po siłowni rowerek 35 min.w ktorym momecie mam spozywac te weglowodany po silowni czy po rowerku bo juz pytalem chyba was oto ale nieodpisaliście mi.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-28 18:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Jeśli nie podpasują Ci płatki owsiane to kup muesli są smaczniejsze

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-28 21:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj sobie kupiłem te płatki owsiane są lepsze niz 10 lat temu jak jadłem je narazie tak po 50 gr.jem jak sie przyzwyczaje to bedzie 100 gr.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-29 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postraj sie zwiekszyc ilosc kalorii do proponowanych, ale jednoczesnie zacznij jesc ujemne kalorie.Czyli staraj sie jesc duzo posilkow ktore sie trudno trawia, jak warzywa, otreby czy platki owsiane. Jezeli w diecie bedie przewaga weglowodanow wolnotrawiacych, to nawet przy niewielkim obcieciu kalorycznym tkanka tłuszczowa będzie się spalała. [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-04 11:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy jak dużo schudnąć..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc zmiana sposobu odzywiania, wyrobienie tzw dobrych nawykow, wiecej ruchu, motywacji, wytrwalosci i wszystko bedzie si przede wszystkim- obecna dieta jest zla postaraj sie wyeliminowac cukier od zwyklego krysztalu jakim slodzisz po wszelkie soki kartonowe, ciastka itp wlacz do diety duzo warzyw, najlepiej zielonych, wloknistych, czyli z duza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 2007-03-12 20:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa: Kcal: 3321 B: 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa 3. Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2009-05-05 12:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)